三伏天如何养生
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三伏天这样养生:
1、多喝水
三伏天期间温度过高,身体容易大量流失水分,就需要及时补充水分,以满足身体的代谢需求。不过要少量多次补充水分。如有必要,也可以适当饮用淡盐水。
2、忌吃辛辣等食物
炎热的天气容易让食欲变差,在饮食方面应清淡、好消化,可适当多吃爽口开胃的蔬果,如黄瓜、苦瓜、西瓜、西红柿、杨梅等。避免进食辛辣、油腻的食物。此外,中医认为还可适当进食绿豆、冬瓜等清热解暑的食物,有助于养生。
3、不宜吃冰
三伏天不是说不能吃冰,吃适量的冰对自己的健康是没有影响,还可以起到一定的去火作用,但摄入过多的冰或会导致腹泻和肥胖。从养生的角度,夏天不吃寒凉的食物,对身体是有益的。
4、健脾
夏季暑湿,易损伤脾,导致脾虚。扁豆,薏仁都具有健脾的功效,同时对于开胃、解暑降火也有很大的功效。
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